“ଯୋଗ” ର ଆବିଷ୍କାର ଓ କେତେ ପ୍ରକାର

“ଯୋଗ”ର ଆବିଷ୍କାର ବିଷୟରେ ଯଦିଓ କୌଣସି ଲିଖିତ ପ୍ରମାଣ ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଯୋଗ ଆମ ଦେଶ ଭାରତରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥିଲା I ଯୋଗ ଦର୍ଶନ ଉପରେ ଭାରତୀୟ ଋଷି ପତଞ୍ଜଳିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଲିଖିତ ୨ ,୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା “ଯୋଗ ସୂତ୍ର” ମନ ଏବଂ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ବିକାଶ ପାଇଁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ I “ଯୋଗ ସୂତ୍ର” ହେଉଛି ଯୋଗର ସର୍ବପ୍ରଥମ ଲିଖିତ ରେକର୍ଡ ଏବଂ ଅସ୍ତିତ୍ୱର ସର୍ବ ପୁରାତନ ଗ୍ରନ୍ଥ I ଯେଉଁଠାରୁ କି ସମସ୍ତ ଆଧୁନିକ “ଯୋଗ ସୂତ୍ର” ର ପ୍ରଣାଳୀ ବାହାରିଛି I “ଯୋଗ” ର ଦୀର୍ଘ ଇତିହାସ ପରେ ମଧ୍ୟ ଉନବିଂଶ ଶତାବ୍ଦୀର ଶେଷ ଭାଗରେ “ଯୋଗ” ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା I ଯୋଗ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ୧୯୨୦ ଏବଂ ୧୯୩୦ ଦଶକ ପରେ ପ୍ରଥମେ ଭାରତରେ ଏବଂ ପରେ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟରେ ବିକାଶ ହୋଇଥିଲା I

ବିଶେଷ ସୂଚୀ : ପୁରୁଷ ଯୋଗ ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କୁ ଯୋଗୀ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା, ଏବଂ ମହିଳା ଯୋଗ ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କୁ ଯୋଗିନୀ କୁହାଯାଏ I

ଯୋଗ ର ଇତିହାସ :
ଯୋଗ ଏକ ବହୁ ପୁରାତନ ପ୍ରଥା ଭାବରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥିଲା I ଯାହାର ଉତ୍ପତ୍ତି ଭାରତରେ ୩୦୦୦ ଖ୍ରୀଷ୍ଟପୂର୍ବରୁ ଚିହ୍ନିତ ହୋଇଛି I ସିନ୍ଧୁ ଉପତ୍ୟକାରେ ଯୋଗ ସ୍ଥିତି ର ମୁଦ୍ରା ସବୁ ପଥରରେ ଖୋଦିତ ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ରୁ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି I ଏହି ଯୋଗ ମୁଦ୍ରାସବୁ ଇଶ୍ୱରୀୟ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଜ୍ଞାନର ଓ ଆତ୍ମାର ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସଂଯୋଗ କୁ ବିକଶିତ କରିବା ପାଇଁ ପଥର ଖୋଦେଇ କରି ଦର୍ଶାଯାଇଛି I ଏଥିସହ, ଏହି ମୁଦ୍ରା ସବୁ ରୁ ଆବିଷ୍କୃତ ହୋଇଛି ଯେ ଯୋଗ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଅନେକ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ତଥା ଶାରୀରିକ ଆଘାତ ଏବଂ ବହୁ ପୁରାତନ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ “ଯୋଗ” ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ I ସଠିକ ଭାବରେ ଯୋଗ କଲେ ,ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାର ରୋଗ ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ I ଯୋଗ ଭାରତ ତଥା ଭାରତ ବାହାରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେବାରେ ଲାଗିଛି, “ଯୋଗ” କୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଭିନ୍ନ ବିଦ୍ୟାଳୟରେ ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ମାଧ୍ୟମ ଭାବରେ ପାଠ୍ୟକ୍ରମରେ ସାମିଲ କରାଗଲାଣି I
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯୋଗ କେତେ ପ୍ରକାରର :

ଯୋଗର ପ୍ରକାର :
ବ୍ୟାୟାମ, ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଆଧୁନିକ ଯୋଗ ବିକଶିତ ହୋଇଛି I ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେସହାୟକ ହୋଇଥାଏ I ଯୋଗର ଅନେକ ଶୈଳୀ ରହିଛି , ଏବଂ କୌଣସି ଶୈଳୀ ଅନ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରାମାଣିକ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ ନୁହେଁ I ଯୋଗର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଏବଂ ଶୈଳୀ :

ଅଷ୍ଟାଙ୍ଗ ଯୋଗ: ଏହି “ଯୋଗ” ସୂତ୍ର ମହର୍ଷି ପତଞ୍ଜଳି ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିଲା I ଏଥିରେ ମହର୍ଷି ପତଞ୍ଜଳି ମନର ଅସ୍ଥିରତାକୁ ଦୂର କରି ମନକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ବହୁ ପୁରାତନ କୌଶଳ କହିଛନ୍ତି Iଏହି ପ୍ରକାର ଯୋଗ ପ୍ରାଚୀନ ଶିକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଉଥିଲା I ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ୧୯୭୦ ଦଶକରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇଥିଲା I ଦିଲ୍ଲୀ ୟୁନିଭର୍ସିଟି ର ମହାରାଜା ଉଗ୍ରସେନ କଲେଜ ର ପ୍ରଫେସର ଡ଼.ମୁକେଶ ଅଗ୍ରୱାଲ ଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ମହର୍ଷି ପତଞ୍ଜଳି ଯୋଗ ସୂତ୍ରର ରଚୟିତା I ସେ ନିଜ ରଚନା ଯୋଗ ସୂତ୍ରରେ ଅଷ୍ଟାଙ୍ଗ ଯୋଗ କୁ ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସହିତ ଯୋଡ଼ି ପାରିଛନ୍ତି I ଅସଙ୍ଗ ଯୋଗ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟତଃ ୮ ଟି ମୁଦ୍ରାର ଏକ ସମନ୍ୱୟ ଯାହା ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଯୋଡ଼ିଥାଏ କରିଥାଏ I ସେ ଗୁଡିକ ହେଲା : –
୧- ୟମ – ଖରାପ କାମ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା (ଅହିଂସା ,ଅସ୍ତେୟ ,ଚୋରୀ,ବ୍ରହ୍ମଚର୍ଯ୍ୟ,ଅପରିଗ୍ରହଃ

୨- ନିୟମ – ଭଲ କାମ କରିବା (ସନ୍ତୋଷ,ତପ ଓ ସ୍ୱାଧ୍ୟାୟ ) ଏହାବାଦ ଈଶ୍ୱରଙ୍କ ପ୍ରତି ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମର୍ପଣ

୩-ଆସନ – ଶରୀରକୁ ସ୍ଵସ୍ଥ ରଖିବା (ୟମ ଓ ନିୟମ ର ପାଳନ)

୪- ପ୍ରାଣାୟାମ – ଶ୍ୱାସ କ୍ରିୟାରେ ସଂଯମତା ରଖିବା (ଯୌଗିକ କୌଶଳ,ଶ୍ୱାସ କ୍ରିୟା ଓ ପ୍ରାଣ ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ )

୫-ପ୍ରତ୍ୟାହାର – ନିଜ ଦୋଷକୁ ଦୂର କରିବା (ଅନ୍ତର୍ମୁଖୀ ହୋଇ ଶ୍ୱାସ କ୍ରିୟାରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହ ଏକାଗ୍ରଚିତ୍ତ ହେବା )

୬-ଧାରଣା – ଚିତ୍ତ କୁ ଧ୍ୟାନ ରେ ମଗ୍ନ ରଖିବା ( ପ୍ରଭୁ ଙ୍କ ନିକଟରେ ଆତ୍ମାକୁ ପହଂଚାଇବା )

୭- ଧ୍ୟାନ – ଏକ ବିନ୍ଦୁରେ ମନ କୁ ସ୍ଥିର କରିବା ( ସ୍ଥିର ନିଶ୍ଚଳ ହେବା )

୮-ସମାଧି – ବିଲକୁଲ ସ୍ଥିର ନିଶ୍ଚଳ ହୋଇ ଯିବା ( ପରମ ଚୈତନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା )

ବିକ୍ରମ ଯୋଗ: ବିକ୍ରମ ଯୋଗ “ହଟ” ଯୋଗ ନାମରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା I ଏହି ପ୍ରକାର ଯୋଗ ମୁଖ୍ୟତଃ କୃତ୍ରିମ ଗରମ କୋଠରୀରେ ପ୍ରାୟ ୧୦୫ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ୪୦ ପ୍ରତିଶତ ଆର୍ଦ୍ରତା ସହିତ କରାଯାଏ I ଏଥିରେ ୨୬ ଟି ପୋଜ୍ ଏବଂ ଦୁଇଟି ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ କ୍ରିୟା ରହିଥାଏ I

ହଠ ଯୋଗ : ହଠ ଯୋଗ ମୁଖ୍ୟତଃ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଓ ଚନ୍ଦ୍ର ଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରି ହଠ ଯୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି I ମଣିଷ ଶରୀର ପାଇଁ ଉଭୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଚନ୍ଦ୍ର ଏକ ସ୍ତମ୍ଭ ସଦୃଶ I ମାନବ ଶରୀରରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଓ ଚନ୍ଦ୍ର ର ସ୍ଥିତି ସନ୍ତୁଳିତ ରହିଲେ,ଶରୀର ରୋଗମୁକ୍ତ ରହିଥାଏ I ଯେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଯୋଗ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଶବ୍ଦ ଯାହା ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଏ I “ହଠ ଯୋଗ ” ଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତ ମୌଳିକ ଯୋଗ ସ୍ଥିତିକୁ ଏକ ସୌମ୍ୟ ପରିଚୟ ଦେଇଥାଏ I ଶରୀରରେ ଇମ୍ୟୁନିଟି ପାୱାର ବଢାଇବା ଓ ହାଡ଼ କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ I

ଅୟଙ୍ଗର ଯୋଗ: ଏହି ଯୋଗ କୁ ବହୁ ଗବେଷଣା ପରେ ସ୍ବର୍ଗୀୟ ଗୁରୁ ବି.କେ. ଅୟଙ୍ଗର ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଉଦ୍ଭାବନ କରିଥିଲେ I ଅୟଙ୍ଗର ଯୋଗ ହେଉଛି ଅଷ୍ଟାଙ୍ଗ ଯୋଗର ଦିଗ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଏକ ଯୋଗ I ଯେଉଁଥିରେ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି I ଏହି ଯୋଗ ବିଦ୍ୟାରେ , ପ୍ରାଣାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗସନ କରିବାବେଳେ ଏହାର ମୁଦ୍ରା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ I ଯୋଗର ଏହି ରୂପରେ, ସମସ୍ତ ପୋଜ୍ ର ସଠିକ୍ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ୍ ରେ କରିବା ପାଇଁ କମ୍ବଳ, ତକିଆ, ଚେୟାର ଏବଂ ଗୋଲାକାର ଲମ୍ବା ତକିଆ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯାଇଥାଏ I ଅୟଙ୍ଗର ଯୋଗରେ ୨୦୦ ପ୍ରକାର ଯୋଗ ଆସନ ଏବଂ ୧୪ ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଛି, ଯାହା କ୍ରମ ଅନୁଯାୟୀ କଠିନ ହୋଇଥାଏ I

ଜୀଵମୁକ୍ତି ଯୋଗ: ଜୀଵମୁକ୍ତି ଯୋଗ ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି “ଜୀବିତ ଥିବାବେଳେ ମୁକ୍ତି” I ଏହି ପ୍ରକାର ଯୋଗ ୧୯୮୪ ରେ ଉଭାବନ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଥିଲା ​​I ଏହି ପ୍ରକାର ଯୋଗ ନିଜେ ପୋଜ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପୋଜ୍ ଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ ଗତି ବଢାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ I

ଏହି ପ୍ରକାରର ଧ୍ୟାନକୁ ବିନ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ I ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶ୍ରେଣୀର ଏକ ବିଷୟ ଅଛି, ଯାହା ଯୋଗ ଶାସ୍ତ୍ର, ଜପ, ଧ୍ୟାନ, ଆସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ମାଧ୍ୟମରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯାଏ | ଜୀଵମୁକ୍ତି ଯୋଗ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ I

କୃପାଳୁ ଯୋଗ: ଏହି ପ୍ରକାର ଯୋଗ ରେ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ପ୍ରଥମେ ନିଜ ଶରୀରରୁ ଜାଣିବା, ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଶିକ୍ଷା ଦିଆ ଯାଇଥାଏ I କ୍ରିପାଲୁ ଯୋଗ ର ଛାତ୍ର ମାନେ ଭିତର ଆଡକୁ ନିଜ ସ୍ତର ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଶିଖନ୍ତି I ଯୋଗ ଶିକ୍ଷା ଗୁଡିକ ସାଧାରଣତଃ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ,ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ହାଲୁକା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ତା’ପରେ ଶୃଙ୍ଖଳିତ ଭାବରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପୋଜ୍ ଏବଂ ଅନ୍ତିମ ପୋଜ ହୋଇଥାଏ I

କୁଣ୍ଡଳିନୀ ଯୋଗ: କୁଣ୍ଡଳିନୀ ଅର୍ଥ ହେଉଛି “ସାପ ପରି ଗୁଡେଇ ହେବା” କୁଣ୍ଡାଲିନି ଯୋଗ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନର ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ମନରେ ଦବି ହୋଇ ରହିଥିବା ଶକ୍ତି କୁ ମୁକ୍ତ କରିବା I ସ୍ୱାମୀ ଶିବାନନ୍ଦ କୁଣ୍ଡଳିନୀ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଗଣିତ ଯୋଗ ସାଧନକୁ ମୁକ୍ତିର ରାସ୍ତା ଦେଖାଇଛନ୍ତି I ତାଙ୍କର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପୁସ୍ତକର ଆଭିମୁଖ୍ୟ ପାଞ୍ଚ ଭାଗରେ ଦିଆଯାଉଛି I ଯୋଗ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଶ୍ରେଣୀ, ଏହା ଜପରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଗୀତ ରେ ଶେଷ ହୋଇଥାଏ I କିନ୍ତୁ ଯୋଗ ମଝିରେ ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଆସନ, ପ୍ରାଣାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ଅନୁକୂଳ କରିଥାଏ ଇ

ଶକ୍ତି ଯୋଗ: ୧୯୮୦ ଦଶକର ଶେଷ ଭାଗରେ, ଅଭ୍ୟାସକାରୀମାନେ ପାରମ୍ପାରିକ ଆଷ୍ଟIଙ୍ଗ ଆସନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏହି ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରକାରର ଯୋଗର ବିକାଶ କରିଥିଲେ I

ଶିବାନନ୍ଦ ଯୋଗ : ଏହା ପାଞ୍ଚ ବିନ୍ଦୁ ଦର୍ଶନ ଉପରେ ଆଧାରିତ I ଏହି ଦର୍ଶନ ରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ସଠିକ୍ ଜୈଗୀକ ଜୀବନ ଅତିବାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସଠିକ ଶ୍ୱାସ କ୍ରିୟା,ଆହାର ,ବିହାର ,ବିଶ୍ରାମ,ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଏକତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ I ଏଥିରେ ସମାନ ଭାବରେ ୧୨ ଟି ମୌଳିକ ଆସନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଏବଂ ସାଭାନା ଆସନା ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଛି I

ବିନିଯୋଗ : ଶାରୀରିକ ଦକ୍ଷତାକୁ ଖାତିର ନକରି ଯେ କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହା କରିପାରିବେ I ବିନିଯୋଗ ଶିକ୍ଷକ ମାନେ ସଠିକ ଭାବରେ ତାଲିମ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ I ଏଥିରେ ବିଶେଷ କରି ଶରୀର ରଚନା ଓ ଯୋଗ ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଇଥାଏ I

ୟିନ: ଏହା ଏକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନକାରୀ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ଯୋଗ ଅଟେ , ଯାହାକୁ ତାଓବାଦୀ ଯୋଗ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ I ୟିନ ଯୋଗ ମୁଖ୍ୟତଃ ,ଶରୀରରେ ପ୍ରମୁଖ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ରୁ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ,ଯେଉଁଥିରେ କି : ଆଣ୍ଠୁ,କହୁଣୀ,ପିଠି ହାଡ଼ ,ଗୋଡ଼ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ I

ପ୍ରିନେଟଲ ଯୋଗ: ଏହି ଯୋଗ ମୁଦ୍ରା ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ କରାଯାଏ ଏବଂ ଯୋଗ ଗର୍ଭଧାରଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଇଥାଏ I ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପରେ ସେମାନଙ୍କର ପୁରୁଣା ଆକାରକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ-ଯତ୍ନ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ I

ଆରାମ ଯୋଗ : ଯୋଗ ର ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଆରାମଦାୟକ ରୂପ I ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଯୋଗ ରେ ମୋଟ ଚାରି କିମ୍ବା ପାଞ୍ଚଟି ସରଳ ପୋଜ୍ ନେଇପାରେ I ଏକ ପୋଜ୍ ଧରିବା ପାଇଁ ଏହା କୌଣସି ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୟାସର ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ, କେବଳ କମ୍ବଳ, ଗୋଲାକାର ତକିଆ ଭଳି କିଛି ପ୍ରପ୍ସ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତି କରିପାରିବେ I