ସହଜରେ ଧଳା କେଶ ହେବ କଳା , ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ

ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଚୁଟି ପାଚିବା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଉଛି I ବିଶେଷ କରି ଆମର ଖାଦ୍ୟ ପାନୀୟ ର ଅନିୟମିତତା, ପ୍ରଦୂଷଣ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବ ରୁ ଏହା ହେଉଛି I ତେଣୁ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ସମୟରେ ଆମେ ମୁଣ୍ଡରେ ରଙ୍ଗ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଚୁଟିରେ ମେହେନ୍ଦି କରିଥାଉ କିନ୍ତୁ ଏଥିରୁ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳି ନ ଥାଏ I ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯେ କେମିତି ଅସମୟରେ ଚୁଟି ପାଚିବା ସମସ୍ୟା ରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିବ :

କ୍ଷୀର ଓ ଅଣ୍ଡା :କ୍ଷୀର ଭଳି ଅଣ୍ଡା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ I ଉଭୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରେ ଭରପୂର ହୋଇଥାଆନ୍ତି I ଏଥିରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ ‘ଇ’ ଚୁଟି ମୂଳକୁ କୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ, ଅସମୟରେ ଚୁଟି ଧଳା ହେବାରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ I

ଦହି : ଦହିରେ ଭିଟାମିନ୍-ବି 12 ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ଥାଏ , ଯାହା କେଶକୁ କଳା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ I ଯଦି ଆପଣ ପାରୁଛନ୍ତି , ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଦହି ଲସି ତିଆରି ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ I

ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ମେଥି :
ମେଥି କେଶକୁ କଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ I ପ୍ରକୃତ ରେ ମେଥି ରେ ଆଇରନ ଏବଂ ଫାଇବର ମାତ୍ରା ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ I ଯାହା କେଶରେ ମେଲାନିନ ନାମକ ଏକ ଉପାଦାନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସକ୍ଷମ | ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ମେଲାନିନର ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଶୀଘ୍ର ଧଳା ହେବାକୁ ଲାଗେ I ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ ଯେଉଁଥିରେ ମେଲାନିନ ରହିଥିବ ଇ

ସବୁଜ ପନିପରିବା : ଖାଦ୍ୟରେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମାତ୍ରାରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ I ସବୁଜ ପନିପରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି -6, ଭିଟାମିନ୍ ବି -12 ,ଫାଇବର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ I